放射性降下物4無気力を治す方法


答え 1:

それはあなたが払拭できる何かから始まります:標準この巨大なモールの駐車場のどこで私はいまいましい車を離れましたか?! 誰にでも起こりますが、大したことではなく、頭はおならです。 今日のショッピングモールだけではなかったことに気づくまで。 あなたはどういうわけか、まるで煙幕の背後で大きな決断をしたかのように感じて、週のほとんどを費やしてきました。 それらの脳のオナラがその場所を曇らせているかのように。

雲が入ってきたときに何が起こっているのかを説明する科学的証拠は多くありません。研究者たちは、認知症のように脳の霧を測定またはテストする方法を実際に見つけていません。 「誰もがそれが何であるかを知っているが、同時に、それはとても知られていない。」

何よりもまず!!! 甲状腺の問題があるかどうかを医師に確認してください!!! 調和の問題は脳の霧につながるからです!!!

そしてそうでなければ!!!

その後!!!

そもそも心配していることが原因になりかねないので、あなたの脳の霧をばかげても何の役にも立ちません。 人生があなたにレモンを与えるとき-あなたは離婚を経験しているので、あなたは親愛なる友人を失った-それはおそらくあなたに混乱と物忘れを与えるでしょう、それは単にレモネードを始めるのにかかる精神的エネルギーのためです。 「ストレスは身体的および精神的にパフォーマンスを低下させます。

少なくとも、オーバーフローするランドリーの障害であれ、オーバーシェアしている同僚であれ、本当に何があなたを怒らせるのかを知ってください。ストレスを誘発するものに焦点を合わせると、霧を抑えるのに役立ちます。 「潜在的なパターンを特定し、問題の原因となる特定の要因を取り除き、ストレスを感じさせます。」 それ自体が困難に聞こえる場合は、セラピストと話し合うことで、ピースを組み合わせることができます。

あなたはあなたの脳のためではなく、あなたの腹のために食べています。

脂肪の多い魚、葉物野菜、(フレイ!)ダークチョコレートなどの食品はすべて、精神的な筋肉を構築することで知られています。 霧がかかっているときにチョコレートバーをつかんで、雲が突然浮き上がるのを見るのと同じくらい簡単だったら!

あなたが具体的に取得したい場合は、あなたが記憶と注意のために不可欠な栄養素である鉄を急いでいないことを確認してください。 大学生の女性を対象とした小規模な研究で、タンパク質を豊富に含むランチを4か月間食べると、血中の鉄のレベルが上昇し、脳力が改善しました。 そして、どんちゃん騒ぎをやめて-食物昏睡と呼ばれる理由があります。

それを治すことができるいくつかのステップは...

1)外気+日光

これは、私の心に再び焦点を当てるための、私の頼りになる治療法です。

窓を割ったり、外に出たりして、数分かけて息を深く吸ったり吐いたりするのと同じくらい簡単です。

呼吸の部分は非常に重要です。それは、体内により多くの酸素が入り、体からより多くの二酸化炭素が得られるからです。

あなたが脳の霧に苦しんでいることに加えてストレスや不安を感じているなら、これは確かに役立ちます。

コツは、鼻から約4秒間ゆっくりと息を吸い込み、約1秒間押し続けてから、ゆっくりと息を吐くことです。

真剣に、この呼吸法を新鮮な空気の中でほんの1分間使用した後でも、私の意識状態は大幅に上昇します。

2)コーヒー+昼寝

目を覚まし続ける必要がある場合、当然のことながら、解決策はコーヒー(またはカフェインが入った飲み物)です。

目を覚まし続けることができず、8時間も気を失う余裕がない場合、パワーナップは、少なくとも少しは自分自身を充電するのに役立ちます。

これは脳の霧と何の関係があるのでしょうか?

そして、なぜ一方があなたを目覚めさせ、もう一方があなたを眠らせるときに、なぜあなたは2つを一緒にしたいのでしょうか?

説明させてください。

20分のパワーナップを下回る直前にコーヒーを1杯飲むと、実際には注意力が高まることがわかります。

混乱していますか?

ここでのタイミングがすべてです。

カフェインは睡眠にとって悪いニュースであることは誰もが知っていますが、脳に影響を与えるのに約20分かかるため、昼寝するための小さな窓があります。

しかし、なぜあなたは昼寝をしたいですか?

短い昼寝(深い睡眠状態に入らないように十分に短いことを意味します)は、脳活動の副産物であるアデノシンを自然に消し去ります。

3)チョコレート+好きなアーティストの音楽

最後に大事なことを言いますが、これは、少なくともとにかく気持ちを良くするために、脳に少しキックを与えるための追加の小さなヒントです。

チョコレートと音楽の両方が脳にホルモンの気分を高める効果があり、時にはそれがあなたの霧のファンクからあなたを揺さぶるのに十分な場合があります。

それらが反対の効果を持つこともあるので注意してください。

またはまったく効果がない。

信じてください。お気に入りのアーティストの曲やチョコレートの山に気を取られてしまうのは簡単ではありません。仕事をするのではなく、頭を歌ったりチョコレートに夢中になることに夢中になることは間違いありません。

また、チョコレートが私を膨らませるだけで、音楽がすぐに腹を立てるような事例も経験しました。

そして、それは時々行く方法です。

したがって、ここで先ほどお話ししたことを試してみて、結局、気が散っているか、気が散っていると感じたとしても、不愉快な思いをしないでください。

私はあなたの脳を知りませんし、あなたの健康に関する背景情報も知りません。

ヘック、私はほとんど自分自身で何が起こっているのかほとんど理解していません。

ただし、この情報がお役に立てば幸いです。

私の意見では、以前に私を少なくとも1回助け、それをバックアップするための科学的情報を持っているものはすべて共有する価値があります。

そしてそれが役に立たなくても、これらはすべて超健康的なヒントなので、とにかくあなたは全身を助けます。

あなたが97歳で、他の誰もがあなたの年齢が彼らがどこにいるのか、彼らが何をしているのかさえ思い出せないときでも、あなたは精神力を築き上げ、手入れの行き届いた脳と体からしか得られないスタミナ。

ありがとうございました!!!


答え 2:

精神的に肥満しないでください。 脳を鍛える。 使うか失うか。

脳の霧は、認知能力の低下、認知疲労、遅い思考、集中力の低下、混乱、集中力の欠如、物忘れ、思考プロセスのかすみに関連する一連の症状です。 長期的には、感覚処理や記憶形成にも影響を及ぼし始めます。

脳の霧を引き起こしたり引き起こしたりする状態はたくさんあります。 例 姿勢性頻脈症候群(PoTS)、慢性疲労症候群(CFS)、脳血流量の減少など。

科学的研究:

脳の霧の厚さに巻き込まれる:慢性疲労症候群の認知症状を探る

何が脳の霧と慢性疲労症候群を引き起こすのかを知ることは、それから解放されるための最初のステップです。 私は以下のことが役立つと確信しています:

1.脳を休ませ、よく眠る

私たちの脳は、私たちが目を覚まして意識している間は常に100%機能しており、睡眠中にシャットダウンすることはありません。 睡眠とは、脳が休息し、メンテナンスプロセスが実行され、学習と記憶の統合が起こり、修復と改革が行われるときです。 そして悲しいことに、睡眠は最も過小評価されている生理学的プロセスです。 これは、睡眠が頻繁に短縮されたり、カットされたり、まとまりがなくなったりする私たちが従うライフスタイルによって悪化します。 あなたの人生にこれらの変更を加え、自分の目で確かめてください。

  • スリープ時間の少なくとも1時間前に携帯電話/タブレット/コンピューター/テレビを片付けてください。 その代わりに、本や新聞を読んだり、家族と一緒に座ったり、散歩に出かけたり、次の日について考えたりして、ゆっくりと眠りに落ちます。
    • 一般的に、特に夜間には、コーヒー、アルコール、重い食べ物を手放してください。 必要に応じて、温かい牛乳を1杯飲んでください。
    • 必要に応じて、その日の短い昼寝をしてください。
    • ぐっすり眠って翌日は元気いっぱい。 良い考えで寝てください。

    2.友達と家族

    家族や友人と一緒にいると、特定の脳の中心が刺激され、幸せなホルモンが放出されることはよく知られています。 これは不安や抑うつに対するシールドとして直接働き、脳にその認知能力を発達させます。

    3.身体活動

    周りの皆さんのごめんなさいの様子を見て悲しいです。 ますます少ない人々が定期的な身体活動やスポーツに従事しています。 誰もが、あなたが周りを見るのは、彼らの電話とコンピュータと仮想社会に夢中になっています。

    身体活動は、海馬、前頭前皮質、帯状皮質などの複雑な処理、記憶形成、推論などで重要な中枢の認知機能を高めるだけではないことがよく証明されています。 激しい運動の後の脳への血流の増加は、脳の発達と修復を誘発する直接的な要因です。 血流の減少は脳の霧の原因です。

    肉体的にもフィットした身体は精神的にも強くなり、人生の浮き沈みに耐えます。

    私たちの祖先の成功した生存は、彼らが持っていなければならなかった肉体的な持久力によって順番に強化された精神的発達によって保証されました。

    4.感情的に強くなる:これは、誰もが経験すべきトレーニングの一部です。 困難は人生の一部ですが、これらは脳の精神的健康に影響を与えるべきではありません。

    あなたは緊急事態のためにスチュワーデスが与える指示を見たに違いありません。 他の人を助ける前に、まず酸素マスクを自分自身に置くこと。 同様に、私たちは人生の荒々しさを乗り切るために精神的に強くなければなりません。

    5.医師に相談する:インドのような国では、精神医学的援助が最も活用されていない医療サービスです。 この結果として、非常に段階的に検出、防止、または治療できる精神的な問題の多くは、診断されずに影響を受けた人とその大切な人の生活を混乱させます。 医療の助けを求める。 それは恥ではありません。

    6.脳のジャンクフードに近づかない:無関係なオンラインソーシャルネットワーク、ミーム、YouTubeの無意味なゴミ、ポルノ、Facebookの偽の世界、インスタグラムなどは、脳のジャンクフードです。 考えたり分析したりする必要なしに、無関係で興味深い情報が受動的にたくさん脳に届くと、精神的に肥満になります。

    すぐに、あなたの脳は視覚的に魅力的で無限の意味のない情報のその過負荷を好み始めます。 間もなく、それはその活力と速度を失い、それがまさに脳の霧をもたらすものです。


    要約すると、私は脳の霧がよりライフスタイルの状態であると主張したいと思います。

    私は繰り返します。「精神的に肥満してはいけません。 脳を鍛える。 使うか失うか。 「


答え 3:

だからあなたは脳の霧を取り除きたいですか?

私たちが同じページにいることを確認するために、脳の霧は一時的または慢性的な精神機能の障害として説明できます。 多くの場合、認知能力の急激な低下に気づきます。 これには混乱感と精神的明快さの欠如が伴います。 この状態に通常関連する別の症状は、集中できないことです。 また、ぼんやり感、物忘れ、はく離感が現れることもあります。 あなたが以前ほど鋭くないと感じた場合、この記事は原因を特定し、脳の霧を取り除くための解決策を見つけるのに役立ちます。

脳の霧の原因は何ですか? 脳の霧を取り除く方法を説明する前に、考えられる原因を調べてみましょう。 単独でまたは組み合わせて、脳の霧の発症につながる可能性のある多くの要因があります。 それらのいくつかは次のとおりです。•睡眠不足•睡眠時無呼吸•慢性疲労•線維筋痛症•不安•うつ病•強迫性障害•認知症•アルツハイマー病およびパーキンソン病•統合失調症•双極性障害•アルコール依存症および薬物中毒•特定の薬物•脱水症状•閉経期•季節的アレルギー•低血糖•ビタミン欠乏症

これらの状態のいずれかに苦しんでいる、またはそうであると思われる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

脳の霧を取り除く方法幸いなことに、あなたの全体的な健康を確実に改善し、精神的な霧の感じを減らす一連の簡単なステップがあります。 以下は、あなたが一日中鋭い状態を保ち、脳の霧を取り除くための探求を助けるのに役立つ5つの提案です:

1.睡眠睡眠不足は、深刻な場合、確かに脳の霧を引き起こします。 睡眠パターンを少し変更しただけでも、集中力が損なわれる可能性があります。 あなたは集中するのが難しいと感じるかもしれません、そしてあなたはあなたができるほど鋭くないかもしれません。 幸いなことに、その逆も同様です。 睡眠習慣の制御を取り戻すことにより(1日あたり何時間も中断することなく確実に睡眠をとることにより)、認知能力が確実に向上します。 理由が単純な理由:精神的、感情的、肉体的回復は主に睡眠中に発生します。 夜間に発生する自然の回復プロセスが変更または抑制されると、脳機能と免疫系の両方が影響を受けます。 たとえば、実験動物を使った実験では、睡眠不足が死を招くことさえあることが示されています。 上質な睡眠は贅沢ではなく、優先事項の上にあるべき生物学的必要性です。 最近の研究では、睡眠のREMフェーズ中に記憶と手続き型学習が統合されることが示されています。 言葉や事実を思い起こしたり、特定のタスクを十分な速度と正確さで実行したりするのに苦労している場合は、モーフィアスの腕の中で長い期間を過ごすことは間違いなくメリットがあります。 睡眠...脳の霧を取り除くための重要な第一歩!

2.リラックス睡眠と一緒に、悩みを寄せ付けないように最善を尽くす必要があります。 慢性的なストレスは、抗炎症ホルモンであるコルチゾールが常に放出されるため、ほとんどすべての自己免疫疾患の主要な要因です。 あなたの心の状態を制御することにより、あなたは身体的な病気や霧の意識につながる否定的な感情を制限します。 さもなければ、うつ病、不安、不眠症、その他の病気にかかるリスクが高くなり、それがさらに問題を引き起こし、脳の霧を悪化させます。 特に、ヨガや瞑想などのアクティビティに組み込まれている呼吸エクササイズを試すことができます。 正しい呼吸習慣は、血液循環を改善し、エネルギーレベルと筋肉のパフォーマンスを高めます。 健康な呼吸は、脳脊髄液の動員にも役立ちます。 これは、中枢神経系からの老廃物の除去に役立ちます。 さらに、これにより細胞により多くの酸素が供給され、代謝機能が強化されます。 リラックスする方法を学ぶことによって、あなたは自分自身をよりよく世話します。 次に、あなたは脳の霧を取り除くことができ、他の多くの健康上の利益を確かに得るでしょう。

3.よく食べる私たちが自分を養う品質、量、頻度は、私たちがどのように感じ、考えるかを決定します。 私たちは文字通り、私たちが食べるものです。 栄養はあなたの体のすべてのシステム、特に脳に影響を与えます。 悪い食習慣は、高コレステロール、高血圧、肥満などのリスクを増大させます。栄養豊富な食事を食べることは、あなたが一日中あなたのエネルギーレベルを維持し、あなたの活力を可能な限り高く維持することを保証するのに役立ちます。 また、選択した食品のグリセミックインデックスを下げることもできます。 これは、生鮮食品全体に焦点を当て、果物や野菜をたくさん食べ、健康な腸を維持するのに十分な繊維源を含めることで達成できます。 健康的な食事は確かにあなたが脳の霧を取り除くのを助ける上で重要な役割を果たすでしょう。

4.運動運動は健康を維持するために必要です。 スプリントなどの高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、脳の霧の治療として特に推奨されます。 それは体がより多くの乳酸を放出するのを助け、それが今度は低血糖のリスクを減らします。 別の優れた運動は重量挙げです。 本来、呼吸と重量挙げに関連するテクニックは非常に下剤です。 ヨガは、言われているように、あなたの呼吸習慣を改善するだけでなく、あなたの全体的な健康と精神能力にも大きな影響を与えるあなたの体の姿勢を改善するための良い選択肢でもあります。

5.日差しの中で出なさい! 自然の太陽光線への適切な曝露は、あなたの全体的な健康にプラスに貢献します。 日光のショットは、健康な骨と歯を促進し、睡眠パターンを健全にし、ビタミンDの生成を促進します。1日あたり約15〜40分で十分です。 現在日焼けはありません!

上記の脳の霧を取り除くためのすべての手順は、全体的な健康を大幅に改善し、間違いなくピーク時の精神的能力を回復するのに役立ちます。 覚えて、寝て、リラックスして、よく食べて、運動して(アクティブになってください!)、日光浴をしてアウトドアを楽しむ時間を見つけてください。 楽しんで、ストレスを解消してください。そうすれば、あなたの精神的な霧は徐々に消えます。


答え 4:

実際には、その状態には複数の原因がある可能性があるため、脳の霧を除去するための最善の方法は1つではない可能性があります。

脳の霧は、実際には食事、薬物、十分な水分不足、新鮮な空気不足、または単に十分な睡眠不足が原因である可能性があります。 これらはすべて理にかなっています。

それが原因であるかどうかを確認するために調査するのがさらに簡単かもしれない別の可能な説明があります。

感覚入力過負荷。

私たちは常に刺激的な世界に住んでいます。 私たちは目覚める時間のスパンの間、私たちの注意を叫んでいるオーディオとビジュアルの信号に囲まれています。 そして、それらすべては、私たちが私たちが今考えていることから、「彼らが」私たちが注意を払うことを望んでいるものに注意を切り替えることを要求しています。

私たちは商業的な世界に住んでいますが、ある程度は他の人よりも大きいですが、商業の世界は1日何百回、何千回も私たち一人一人に触れています。

昔は、夜のニュースストーリーが「今、子供の手の届く範囲にある危険な家庭用化学物質10種類!!!」のような広告で宣伝されていました。 ですから11時に合わせて、全文をご覧ください。

今、それらのクリックベイトの見出しは至る所にあり、私たちがオンラインで読むすべてのことは、私たちが今していることよりも重要であると主張しています。

それは、遊園地に行くようなものです。 結局、私たちは疲れきっています。 それほど多くのウォーキングをすることはめったにありませんが、代わりに、私たちが公園にいる間ずっと、慢性的な情報が過負荷になっています。

この入力過負荷により、私たちの心は保護モードになり、心にとっては霧になります。 私たちはすべてが劇的に重要であると信じるように訓練されてきたので、結果として何も重要ではありません。 私たちの頭脳がそれらが構築された驚くべき創造物のように機能する必要があるとき、何も起こりません。 電池が常に消耗しているようです。

任意の単一の期間に取得および処理できるデータの量には制限があります(誰にとっても異なります)。 そのデータが関連情報に処理されない場合、私たちは常に遅れをとっています。 ある時点で、私たちの働き過ぎの頭脳は、必要な思考に追いつくための時間を与えるために、単に電源を落とします。

それは私たちのルーチンにいくつかの変更なしで、めったにありません。

必要に応じて、これらの簡単な変更をすぐに開始できます。

  • スマートフォンまたはタブレットのすべてのアラートをオフにします。
  • 家のどこかを選んでスマートフォンを離れます。 必要なときにその場所に行きます。 家の中で持ち歩かないでください。
  • ソーシャルメディアで交流するには、1日2回選びます。 これを行う時間の長さを選択します。 時間が終わったら、やめて。
  • 電子メールを使用する場合は、ニュースのフロントページがないプロバイダーのアカウントを取得してください。 ニュースフロントページを提供するプロバイダーの例は、YahooとAOLです。
  • スマートフォンの通知音をオフにします。 もちろん、もちろん、お母さんの手術の結果を聞くのを待っているなら、音をオンにしてください。 しかし、ほとんどの場合、あなたはそれらを聞く必要はありません。
  • 絵文字の使用をやめて、言いたいことを書き留めます。 さらに良いのは、テキストの代わりに電話をかけることです。
  • 寝るときは、スマートフォンを居間に置いてください。 スマートフォンを目覚まし時計として使用する場合は、停止してください。 時計を買いに行きます。
  • マルチタスクを停止します。 なんでも。 現時点で自分の存在を維持してください。 あなたが学ぶことは驚くべきことです。

これらは、あなたの心から霧を取り除くのを助けることができるほんのいくつかのことです。 1日の入力数を減らすと、脳の霧が消えます。 出金をしますか? 多分。 そうでないかもしれない。 しかし、あなたの脳の霧を取り除くことが重要であるならば、これらの提案のようなことをすることは間違いなくあなたの時間の価値があるかもしれません。


答え 5:

あなたが達成できる成功のレベルは、脳機能障害を引き起こしているものに依存すると思いますが、私は何がうまくいったかを説明できます。あなたの状態が私のものとまったく同じであれば、成功は可能です。

私はライム病の感染中および感染後、脳の霧、疲労、痛みにひどく影響を受け、記載されている症状よりもはるかに多くの症状がありました。

あなたが持っている症状にもかかわらずあなたが大丈夫だと医師が考えるという事実は、あなたが円形の発疹を見ないときにあなたがライムに感染している場合に医師から得る典型的な反応です。

疲労と精神的な霧からの脱出は単純な救済策では成し遂げられませんが、私が書いた以前のいくつかの回答から与えられた提案に従うならば、あなたはそれで成功できると信じています。

ダンクラインの回答ライム病の影響は永続的ですか?

その回答には、知っておくべき詳細情報を記載した別の質問へのリンクが埋め込まれています。

ここでもう4つ言及したいことがあります。セレン、バコパ、運動、ダイエットです。

セレンが不足していないことを確認してください。 それはあなたを健康に導くために他のものと連携します。 以下に、必要な情報とソースを示します。

栄養補助食品局-栄養補助食品ファクトシート:セレン

Bacopa monnieriは私が学んだばかりで、この記事の執筆時点ではまだ試していませんが、見た目はとてもよく、注文したものの到着を待っています。 編集:これを書いて以来、私はそれを試してみましたが、それは私にはうまくいきました。 使い続けています。

これに関する科学的なレビュー記事は次のとおりです。

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

運動は脳にいくつかの驚くべき効果をもたらします。 脳の健康には不可欠ですが、提案されている栄養補助剤と組み合わせて使用​​すると、最良の結果が得られます。

これらの記事を調べて、運動が脳の健康に及ぼす影響を理解してください。

運動と脳の健康

運動で成功するために楽しむアクティビティを見つけてください。 強度を高めるために行うことと、有酸素能力を高めるためにも行うこと。

もう1つ追加することは、食事を見直して、精製された炭水化物を含む食品をできるだけ排除することです。

彼らがあなたの血流に入れた過剰なブドウ糖はあ​​なたの脳と循環系、そしてあなたの膵臓にダメージを与えます。

ダイエットを主に地中海タイプにシフトすると、特に上記の提案を取り入れれば、全体的な健康状態が向上します。


答え 6:
脳の霧を取り除くための主なソリューションは次のとおりです。
(投稿者:ナタリア・キロス)
1.食事を変える:
脳の霧はあなたの食事の食物によって引き起こされる可能性があります。 およそ1,500万人のアメリカ人が食物アレルギーに苦しんでいます。 その間、数え切れないほど多くの人が軽度の食物アレルギーに気づいていません。 食物アレルギーは、あらゆる年齢で始まる可能性があり、自己免疫疾患などの腸の健康不良から引き起こされる可能性があります。たとえば、グルテン過敏症は脳の霧に関連しています。 新たに診断された11人の個人を対象とした研究では、グルテンフリーの食事が集中力、記憶力、および言語の流暢さの改善に役立つことがわかりました。 多くの人々はグルテンアレルギーに苦しんでいますが、それを知りません。 その他の一般的なアレルギーには、カゼイン(乳製品)、卵、ピーナッツ、大豆などがあります。また、低脂肪食は認知機能の低下につながる可能性があることも調査で示されています。 認知症患者を対象とした研究では、高脂肪食が脳への集中力を低下させていることがわかりました。 脱水症はまた、認知能力の障害を引き起こす可能性があります。 水を飲みすぎると腸が不健康になり、便秘や下痢を引き起こす可能性があります。 あなた自身の食事と、あなたの精神的な霧を引き起こす可能性がある何かがあるかどうかを考えてください。 どのような食べ物が頭を曇らせているかを発見するために、あなたの食事があなたとどのように座っているかを記録し、除去を実験してください。
2.サプリメントを取る:
OptiMindなどのサプリメントを試してみてください(ここで無料でお試しください)。 OptiMindには、集中力とメンタルアラートを維持するのに役立つプレミアム成分が含まれています。 抗酸化物質は健康な脳のもう一つの重要な要素です。 抗酸化物質が豊富な食品は、酸化ストレスと戦うことができます。 ビタミンDとビタミンBの複合サプリメントは、認知機能に不可欠です。 これらの化合物は、体を浄化し、若返らせ、治すのに必要な栄養素を供給します。 一部のサプリメントは、認知能力を高め、精神的な霧をクリアするように設計されています。Bacopamonnieriは、水ヒソップまたはブラフミとしてよく知られており、健康な成人の記憶力と認知力を改善するために使用される古代インドの薬草です。 バコサイドとして知られているブラフミの活性化合物は、脳と人間の健康への影響について評価されています。 一部の研究では、ブラフミの化合物が脳細胞にプラスの影響を与え、新しく学習した情報の保持を改善することが示されています。
3.もっと寝る:
睡眠は、健康で目覚めている現実にとって重要な要素です。 それはあなたの精神的および肉体的な健康のために必要です。あなたの睡眠を調節および最大化することは、注意力、記憶、および気分を改善します。 常識では8時間の睡眠が適切であるとされていますが、理想的なパフォーマンスを得るために6時間しか必要としない人もいます。 毎晩の睡眠を追跡することで、適切な睡眠量を調べてください。「睡眠不足を補い、集中力と明快さを回復することができます。1週間以内に脳の霧を失う可能性があります。しかし、今すぐ始めましょう。睡眠が悪いほど、追いつくのに時間がかかります。」–博士。 ハーバード医科大学の医学インストラクターであるエプスタイン睡眠研究は、睡眠の質よりも睡眠の質が重要であることを示唆しています。 脳は、次の情報に備えて睡眠中に新しい経路を形成します。 高品質の睡眠は、注意力、問題解決能力、意思決定能力を向上させます。 スクリップスクリニックスリープセンターの研究者たちは、1晩6.5時間から7.5時間寝る人が最も長く生きる傾向があると報告しています。 ハーバードヘルスレターは、「脳の霧を焼き払う」ために、運動やベッドの近くでの断食などの睡眠改善のヒントを提案しています。 睡眠の質を改善するためのいくつかの推奨事項を以下に示します。SleepFoundationの睡眠の質のチェックリスト:*。就寝時間と起床時間を調節します*。夜の儀式またはくつろぎを含む習慣*。涼しく、暗く、静かな部屋*。アルコール、タバコは避けてください、寝る時間に近い重い食事*。快適な寝具*。
4.演習:
運動は精神的な霧やストレスを解消する素晴らしい方法です。 運動すると、血管が開き、血液が流れ、酸素レベルが上がります。 これは、肉体的および精神的に実行するあなたの体の能力を劇的に改善します。 研究は、運動が実際に脳の認知の柔軟性を高めることを示唆しています。 週に3回、40分間歩いても​​脳の健康を向上させることができます。うつ病のランニングの効果を研究すると、ランニングが海馬の細胞増殖を増加させるように見えることがわかりました。 これは、運動が学習と記憶を改善することを示唆しています。 朝の有酸素運動と運動は、脳の健康と記憶にとって最も有益であるようです。 スケジュールを守り、ワークアウトの仲間を作ることは、毎日の習慣を身につけるための素晴らしいトリックです。 ヨガ、太極拳、有酸素運動のクラスは、記憶力を高め、脳の霧を軽減するための優れたエクササイズです。 ただし、どのような形の運動も有益であるため、スケジュール、予算、能力に合った運動ルーチンを選択することが重要です。
5.落ち着く:
今日の世界では、私たちの生活はかなり忙しく、ストレスに満ちています。 私たちのほとんどは、落ち着くのに時間がかかりません。 ストレスの科学は、体に害を与え、免疫系を弱める致命的なホルモンとして十分に文書化されています。ストレスは脳の霧を引き起こす可能性もあります。 解凍する方法はいくつかあります:1.Zen外瞑想は、ストレスを軽減し、血圧を下げ、全体的な健康を改善します。 それはまた精神的な意識を高めます。 研究者は瞑想の実践者の間で聴覚、視覚、血圧などの要因を研究し、瞑想が若い生理的テストにつながることを発見しました。 実際、クラシック音楽は脈拍、心拍数を下げ、血圧を下げることが示されています。 音楽は、セキュリティを提供し、苦痛を和らげ、自尊心を高めます。–ジョンホプキンススクールフォーカスと集中音楽*からの音楽と学習*注目度を高め、記憶力と記憶力を改善し、集中的な学習時間を延ばし、思考スキルを伸ばす*。リラックスクラシックと。 LIND Institute。 加速学習の研究は、遅いバロック音楽が集中力を高めることを示しています。
6.デトックス:
現代の生活は、環境からの毒素への高い曝露を意味します。 クリーニング用品、室内装飾品、衣類には、認知機能を阻害する可能性のある毒素が含まれています。 芝生、家具、自動車を維持するための化学物質にも毒素が含まれています。 これらの毒素は、肝臓、腎臓、そして全身に蓄積します。

読んでくれてありがとう。

画像:

グーグル

答え 7:

あなたはMRIスキャンといくつかの血液検査を持っていると報告しますが、あなたの医師があなたの状態についてどのような評価や診断をしたのか、または彼らがどんな勧告をしたのかについては触れません。

あなたが認知障害を持っていると感じていることを説明すると、記憶と認知の客観的な精神神経検査を報告していないことは私には少し驚くべきことです。 これが行われた場合、結果を知っていますか? それが行われなかった場合、なぜそうでないか知っていますか?

あなたやあなたの研究を調べたり、完全な記録をレビューしたりできないインターネット上の見知らぬ人が、公式に見る専門家に比べてより良い評価を受けることはまずありません。 これらが役に立たないとわかっていても、診断や推奨が行われなかった場合、私は驚きます。 私

「脳の霧」は単なる症状診断です。 言い換えれば、それはあなたが症状を持っていることによってあなたがすでに知っている以上のものをあなたに何も伝えません。 名前を付けるだけです。 医師がこの用語を使用する場合、彼らはしばしばせん妄を指し、通常はより穏やかな形を示します。 せん妄、特​​に軽度のせん妄は、神経画像検査やほとんどの臨床検査で関連所見が見られないことがよくあります。 検査によって、薬物や毒素、栄養不足、電解質の不均衡などの特定の原因が示される場合がありますが、説明から、これらの手段は調査されていないことが明らかになっています。 これは治療上の選択肢を制限します。

精神神経検査や単純な精神医学的評価は記載していません。 これらが行われていない場合は、医師に理由を尋ね、おそらく彼らの紹介を得ることができます。 精神状態は、せん妄や他の神経学的状態に類似した症状を引き起こすことがよくあります。 不安障害とうつ病、および適応障害などは、意識が混濁する感覚や、記憶障害やその他の認知障害を引き起こす可能性があります。 症状が特定の精神状態に起因するとは言えない場合でも、多くの場合、精神医学と心理学はこれらの症状の心理的フォールアウトへの対処を支援できます。 いくつかのために役立つことができる神経認知リハビリプログラムもあります。


答え 8:

私は、あなたがあなたの考えをより明確かつ正確にする方法を探していると想定しています。 脳は臓器であり、体のマスター臓器であることを覚えておくことは重要です。 すべての身体機能と同様に、脳は食事や運動の形での肯定的な入力によく反応します。

脳への正の入力は次のとおりです。

適切な栄養。 良い食事は、脳が最適なレベルで機能するために必要な燃料を与えます。 加工食品、ジャンクフード、さらには砂糖を可能な限り排除することに光を当てると、かなりの助けになります。

十分な量の水。 不適切な水分補給は、脳の霧の主な原因です。 水は、機械の油に類似していると考えてください。 あなたの車はオイルなしでは走ることができず、十分な量の水がなければ脳は必ず止まります。

新鮮な空気は非常に重要です。 体に活気を与えるだけでなく、脳が最適なレベルで機能できるようにする、適切かつ正確に読むことを学ぶ。

脳を鍛える。 読んで、勉強して、暗記して、頭を前向きな考えで満たしてください。 あなたが読んで何を信じているかに注意してください。 自動思考の性質に注意してください。 自分自身について自分と話す方法は、脳がどのように機能するかを決める大きな要因です。 文字通り、ほとんど何でも話しかけることができます。

瞑想することを学ぶ。 マインドフルネスに基づく瞑想の練習は、あなたがするすべてに精神的な鋭さをもたらすことができます。

私のウェブサイトに行くことをお勧めします

なぜmindbodycoachなのか? -mindbodycoach.org

。 ブログページには、認知行動療法、脳の健康、心身のつながりに関する多くの記事と情報を含むカテゴリセクションがあります。 そこで役立つ情報を見つけていただければ幸いです。 幸運を。